تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطداخلالأذن.عندماتصابهذهالقناةبالانسدادأوالخلل،قدتعانيمنأعراضمزعجةمثلالطنين،الألم،أوحتىفقدانالسمعالمؤقت.لحسنالحظ،توجدتمارينخاصةيمكنأنتساعدفيفتحقناةاستاكيوسوتحسينوظيفتها.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
تمارينفعالةلفتحقناةاستاكيوس
تمرينالبلعوالتمطي:قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلف،ثمحركالفكالسفلييميناًويساراً.كررهذاالتمرين5-10مرات.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
تمرينمناورةفالسالفا:أغلقفمكوأمسكأنفك،ثمحاولالزفيربلطفعبرالأنفالمغلق.هذايساعدفيموازنةالضغطداخلالأذن.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
تمارينتحريكالفك:حركفككالسفليبحركاتدائريةأومنجانبلآخرلتحفيزالعضلاتحولقناةاستاكيوس.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
تمرينالتثاؤبالمفتعل:حاولالتثاؤبعمداًعدةمراتمتتالية،حيثأنالتثاؤبالطبيعييساعدفيفتحالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
نصائحلتحسينفعاليةالتمارين
- مارسالتمارينبانتظام،خاصةعندالشعوربضغطفيالأذنين
- تجنبالتمارينإذاكنتتعانيمنالتهابحادفيالأذن
- استشرطبيباًإذااستمرتالأعراضلأكثرمنبضعةأيام
- حافظعلىرطوبةالجسمبشربكمياتكافيةمنالماء
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةإذاكنتتعانيمناحتقان
متىيجباستشارةالطبيب؟
علىالرغممنفاعليةهذهالتمارينفيمعظمالحالات،إلاأنهينبغيطلبالمساعدةالطبيةإذاواجهت:-ألماًشديداًفيالأذن-نزيفاًأوإفرازاتمنالأذن-دوخةشديدةأوفقداناًللتوازن-أعراضاًتستمرلأكثرمنأسبوع
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذنالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسيمكنأنتكونحلاًبسيطاًوفعالاًللعديدمنمشاكلالأذنالشائعة.باتباعهذهالتمارينبانتظاموباتباعالنصائحالمذكورة،يمكنكتحسينصحةأذنيكوتجنبالعديدمنالمشاكلالمرتبطةبخللضغطالأذن.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،لذااحرصعلىممارسةهذهالتمارينخاصةإذاكنتتعانيمنمشاكلمتكررةفيالأذنأوإذاكنتتسافربالطائرةبشكلمتكرر.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن